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ビタミン c サプリメント

数あるサプリメントの中でも、いちばん身近な存在が「ビタミンＣ」ではないでしょうか？ 「ビタミンＣの効果は？」と聞かれると、まっ先に「美白・美肌・カゼ予防」の３つが思い浮かぶと思います。 抗酸化作用があるので美白効果が期待できますし、美肌に欠かせないコラーゲンの合成を助けてくれます。 さらに、粘膜を強くしてくれるので、カゼの予防にも効果的なのですが、ビタミンＣの働きはそれだけではありません。

ビタミンＣは、ガン予防に作用する“インターフェロン”の生成を助けたり、反対に、ガン物質の生成を抑制する働きもしています。 それに、現代人にとって避けて通れないストレスに対抗するホルモンを作るためにも、ビタミンＣは必要不可欠な存在なのです。

「身近で手軽なサプリ」のイメージが強いビタミンＣですけど、あらためて調べてみると、体内で重要な働きをしているのですね。

水溶性のビタミンＣは、体内に留まる量が決まっていて、一定量を超えた分は尿として排泄されますから、過剰摂取の心配は無く、気をつけたいのは、やはりビタミンＣの不足です。 一度にたくさん摂っても、一定量を超えた分は尿として排泄されてしまいますから、１日分を数回に分けて摂るのがコツですよ。

レモン、アセロラ、柿、ミカン等に多く含まれますが、ビタミンＣは破壊されやすい性質を持っているうえに、すぐに体外に排出されてしまいます。 特に、１本のタバコで100ｍｇのビタミンＣが失われますから、喫煙する方は積極的にビタミンＣを摂らないと、肌の老化を早めてしまいますし、ストレスも大量のビタミンＣを消費します。 不足するとイライラしたり、不安感を招くことがありますので、定期的に補給するように心がけましょう。

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